ダイエットしようと思う。
そう思ったきっかけは・・・
先日、広島県呉市に泊りがけで釣り遠征に行ってきました。
1泊2日の遠征だったのですが、両日とも天気が良くて気温が高くなったんですね。
まだ4月に入ったばかりなので半袖を持参しているわけもなく、急遽Tシャツを購入したわけです。
いつもMサイズなのでもちろんMサイズを購入です。
ホテルに帰って購入したTシャツに袖を通してみます。
着てみてビックリ、Tシャツがお腹に乗っちゃうんです。
もう着てて恥ずかしいレベル。
たしかに「お腹出てきたな」という自覚はあったのですが、まさかここまで膨らんでいるとは…
そういうことでダイエットをすることにしました。
いや、しようかなと思っています。
月曜日に釣り遠征から自宅に帰ってきて、翌日火曜日からまずはビールを減らしています。
毎日ビールを3～4缶（350ml）飲むのですが、それを1缶にしています。
今日で4日目だけど継続中です。
ダイエット前の体重とか体脂肪率とか
そういえば、うちに体重計がありました。
この体重計に乗るのは買った日以来ですw
関連記事：OMRON（オムロン）の体重体組織計HBF-224を購入。最近の体重計はすごいね！
恥ずかしいのですが、結果を載せておきます。
体重：63.6kg
体脂肪率：35.6%
内蔵脂肪レベル：8レベル
骨格筋率：24.8%
基礎代謝：1309kcal
体年齢：48才
BMI表示：25.8
（2018年4月6日入浴後）
ちなみに身長は173cmです。
身長から考えると体重63kgは妥当な数値だと思うのですが、体重のほとんどがお腹に集まっているような体形になってしまっています。
ダイエット実施予定のカリキュラム
面倒臭いことは大嫌いなので、たぶん運動をカリキュラムに入れても継続できません。
食事は睡眠の次に大切にしているので、食事制限もしたくありません。
もうこの時点で、太ってて当たり前なように感じますね。
とりあえず、現在の食生活（特にビール）を見直そうかと思います。
- 365日毎日のビール3~4缶を1缶に減らす。
- 休日昼間のときどきビール2缶を0缶に減らす。
- 週に3~4回の外食を1~2回に減らす。（外食はビールを伴うことがほとんどなので効果があるかと…）
あと、考えているカリキュラムとして。
- SIXPAD
- サウナ
- エステ
あたりかな。
お腹のお肉が恥ずかしいのもありますし、健康のこともありますので、少し真面目に頑張ります。