3週間前よりダイエットを始めました。
きっかけは、Tシャツを着たときに生地がお腹に乗っかって危機感を覚えたからです。
とは言っても、運動をしたり食事制限をしたりはストレスなので、緩めのメニューでダイエットを実施しています。
おこなっている取り組みを箇条書きにしておきます。
- ビールの量を減らす。（1日3～4本→1日1～2本）
- 外食の回数を減らす。（週4～5回→週2～3回）
- 内臓脂肪を減らすドリンクを飲む。（2週間前より毎日1本）
ビールを飲まない日とかも作ればいいんでしょうが、それはストレスになります。
外食はお酒を飲む量が増える傾向にあるので、「外食の回数を減らす」はいい取り組みだと思っています。
太ったのは結局ビールが原因だと思っているので、ビールの量を減らすようなダイエットメニューです。
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ダイエットを始めてからの体重変化
4月6日／63.6kg
4月15日／64.1kg
4月21日／64.8kg
4月28日／63.2kg
なぜだかダイエットを始めて2週間は体重が増えました。
計画通りにダイエットメニューを実施していましたし、暴食した覚えもありません。
そして3週間経ってやっと体重が落ちました。
Tシャツがお腹にのらない日が来るまで引き続きダイエットしていきます。
体重：63.2kg
体脂肪率：20.8%
内蔵脂肪レベル：6レベル
骨格筋率：35.3%
基礎代謝：1516kcal
体年齢：34才
BMI表示：21.4
（2018年4月28日入浴後）